Como essas 16 maneiras naturais e super eficazes podem te ajudar a aliviar o enjoo na gravidez

O que é enjoo na gravidez?
O que é enjoo na gravidez?

Neste artigo incrível, você vai saber absolutamente tudo sobre Como aliviar o enjoo na gravidez e ainda vai ver dicas de chás e os principais medicamentos usados para tratar esse sintoma da gravidez. 

O que é enjoo da gravidez?

Também chamada de doença da manhã, o enjoo matinal é um sintoma comum da gravidez. 

É descrito como náusea , e geralmente ocorre pela manhã, após acordar. 

É mais comum durante o primeiro trimestre de gravidez. 

É uma condição desconfortável que pode ocorrer com ou sem vômitos. Mas a principal diferença entre a náusea causada pela gravidez e a náusea causada por outras condições é que o enjoo da gravidez é acompanhada por outros sintomas de início da gravidez. 

Esses sintomas incluem:

  • Menstruação atrasada; 
  • Seios inchados ou sensíveis;
  • Cansaço ou fadiga; 
  • Dores nas costas (lombar);
  • Dores de cabeça ;
  • Mudanças de humor causadas por alterações hormonais; 
  • Micção freqüente ;
  • Desejos de comida ou aversões alimentares. 

Você deve fazer um teste de gravidez se sentir náusea com alguns desses sintomas, principalmente se estiver com a menstruação atrasada.

A única maneira de saber com certeza se você está ou não grávida é fazer um teste de gravidez.

Você pode fazer testes de detecção precoce na maioria das farmácias.

Se você deseja um determinado resultado, seu médico pode fazer um exame de sangue para verificar a gravidez.

Quando começam os enjoos da gravidez?

Náuseas e vômitos podem ser um dos primeiros sinais de gravidez e geralmente começam na sexta semana. 

Pode ocorrer a qualquer hora do dia e, para a maioria das mulheres.

Quanto tempo duram os enjoo da gravidez?

Algumas mulheres podem sentir o desconforto até a semana 20 e, em casos mais raros e para as menos sortudas, o sintoma pode perdurar por toda a gestação.

Por que ocorre o enjoo na gravidez?
Por que ocorre o enjoo na gravidez?

Por que acontece o enjoo na gravidez?

Por mais irritante que possa ser o enjoo para as mulheres grávidas, ele pode proteger os embriões.

Os médicos sabem, há muito tempo, que o enjoo na gravidez é na verdade um bom sinal de uma gravidez saudável , apesar do desconforto que ela traz.

No entanto, os cientistas debateram se o enjoo realmente ajuda a ter sucesso na gravidez.

Poderia ser apenas um sintoma indesejável de uma gravidez saudável, já que as mulheres grávidas e seus embriões realizam um cabo de guerra pelos recursos do corpo.

Para ver qual explicação pode estar certa, os cientistas analisaram pesquisas médicas para ver quando a doença matinal ocorre e não ocorre.

Se a doença da manhã era apenas o subproduto de uma gravidez saudável, ela deveria acompanhar todas as gestações saudáveis.

“Mas não”, disse o pesquisador Samuel Flaxman, biólogo evolucionário da Universidade do Colorado em Boulder(EUA).

 Embora dois terços das mulheres grávidas experimentem enjoos matinais, as demais costumam levar a gravidez sem esse sintoma.

Além disso, a doença da manhã parece não ocorrer em outros mamíferos, apenas humanos, observaram os pesquisadores. 

Se o enjoo matinal era o subproduto do conflito entre mãe e embrião ou feto , pode-se esperar que outros mamíferos também a tenham.

Em vez disso, a doença da manhã geralmente é desencadeada em circunstâncias específicas, em resposta a:

  • a visão, o cheiro ou o sabor de carnes e vegetais com sabor forte, que historicamente provavelmente continham micróbios transmitidos por alimentos ou produtos químicos indutores de defeitos de nascimento;
  • fumaça de álcool e cigarro.

Tudo isso sugere que enjoo na gravidez tem uma função útil, evoluindo para proteger mães e embriões de coisas que podem ser perigosas, segundo os pesquisadores.

Além disso, em mulheres que experimentam enjoo na gravidez, os sintomas atingem o pico precisamente quando o desenvolvimento de órgãos embrionários é mais suscetível à ruptura química, entre a semana seis e a semana 18 da gravidez.

A razão de o enjoo da gravidez só ocorrer em humanos pode ser devido à nossa dieta extraordinariamente ampla em comparação com outros mamíferos, incluindo outros primatas, concluem os cientistas. 

Em vez de desenvolver uma série de moléculas para se defender contra toxinas, os humanos desenvolveram uma maneira de se manter longe de produtos químicos perigosos.

O que fazer com enjoo na gravidez?

Como fazer para aliviar o enjoo na gravidez?

Infelizmente, não há tratamento rápido e eficaz que funcione para todas as mulheres.

Toda gravidez será diferente.

Mas existem algumas mudanças que você pode fazer em sua dieta e na vida diária e também maneiras para aliviar os sintomas.

Se isso não funcionar para você ou você estiver com sintomas mais graves, seu médico deverá ser consultado.

Remédios para enjoo na gravidez
Remédios para enjoo na gravidez

Remédios para enjoo na gravidez

Existem vários medicamentos anti-náusea que são usados ​​como tratamento para aliviar o enjoo na gravidez. 

Os remédios disponíveis na farmácia que são mais usados para atenuar as náuseas e vômitos na gravidez são o Dramin, Dramin B6 e o Meclin, que apesar de serem sujeitos a receita médica e só possam ser tomados se o obstetra aconselhar, são os que têm menos efeitos colaterais para a grávida.

Além disso, em alguns casos, o médico pode também aconselhar o Plasil, que só deve ser usado se os benefícios compensarem os riscos.

Aqui estão mais algumas informações sobre as opções mais comuns, porém, nenhum deles deve ser tomado sem o conhecimento do seu médico.

Piridoxina e Doxilamina

A medicação mais amplamente estudada e comprovadamente segura é uma combinação de vitamina B6 (piridoxina) e doxilamina.

O seu médico dará instruções para o medicamento, mas você provavelmente o tomará duas a três vezes ao dia.

Os possíveis efeitos colaterais incluem sonolência, boca seca, dores de cabeça, tontura, problemas gastrointestinais, dor muscular e erupção cutânea. 

Prometazina

Anti-histamínicos , como a prometazina, também são seguros durante a gravidez.

Às vezes, o medicamento prescrito prometazina é usado para tratar náuseas e vômitos (e também é prescrito para alergias, enjoo de movimento e regulação do sono).

Os efeitos colaterais comuns incluem sonolência, visão dupla, nervosismo, constipação e hiperatividade, entre outros. 

Prometazina é classificado como uma droga gravidez categoria C .

Isso significa que efeitos adversos apareceram em testes em animais, mas não houve estudos em humanos suficientes para confirmar quaisquer complicações durante a gravidez.

Portanto, você só deve tomar prometazina durante a gravidez quando os benefícios superarem os riscos.

Você também deve evitar tomar o medicamento dentro de duas semanas após o parto,  pois está associado à agregação de plaquetas no recém-nascido.

Fale com o seu médico para mais informações. 

Ondansetrona

Muitas mulheres não gostam dos efeitos sedativos que os medicamentos para náusea têm, porque ficam com muito sono para trabalhar ou cuidar de outras crianças.

Um medicamento não sedativo que é útil para náuseas na gravidez é a ondansetrona.

Os efeitos colaterais incluem dor de cabeça, tontura, constipação e fadiga.

Embora seja amplamente utilizado sem efeitos negativos, o uso da ondansetrona na parte inicial da gravidez tem sido alvo de um exame minucioso nos últimos tempos devido a relatos conflitantes de que pode estar associado a um pequeno aumento na taxa de certos defeitos congênitos.

Essa associação nunca foi comprovada, mas, devido à incerteza, muitos profissionais de saúde evitarão esse medicamento até os dois primeiros meses de gravidez.

Independentemente disso, ele diz que, se uma mulher é incapaz de manter qualquer alimento ou bebida, então o risco de complicações da desidratação e nutrição insuficiente pode ser maior que o risco do uso deste medicamento.

Concluindo: Qualquer que seja o medicamento escolhido, se você está grávida, será necessário consultar um médico de confiança para saber se os benefícios de se tomar tal medicação superam os riscos para bebê.

Como essas 16 maneiras naturais e super eficazes podem te ajudar a aliviar o enjoo na gravidez

Vamos ver agora como, de maneira natural, é possível aliviar o enjoo na gravidez.

1. Coma gengibre

O gengibre é um remédio natural popular, comumente usado para tratar náuseas.

O modo como funciona ainda não está totalmente esclarecido.

No entanto, os especialistas acreditam que os compostos do gengibre podem funcionar de maneira semelhante aos medicamentos anti-náusea. 

A dosagem mais eficaz, segundo estudos, é de  0,5 a 1,5 gramas de raiz de gengibre seca por dia.

O uso de gengibre é seguro para a maioria das pessoas.

No entanto, pode ser necessário limitar a ingestão de gengibre se você estiver propenso a pressão arterial baixa ou baixo nível de açúcar no sangue ou se estiver tomando anticoagulantes. 

Embora exista apenas um pequeno número de estudos sobre o gengibre, os realizados em mulheres grávidas saudáveis ​​relatam um baixo risco de efeitos colaterais.

Assim, a maioria dos especialistas considera o gengibre um remédio seguro e eficaz durante a gravidez. 

Uma dose diária de gengibre pode ser uma alternativa eficaz aos medicamentos anti-náusea em várias situações, inclusive durante a gravidez e após a quimioterapia ou uma operação.

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Gengibre alivia o enjoo

2. Aromaterapia com hortelã-pimenta

Usar Aromaterapia com hortelã-pimenta é outra alternativa de como podemos usar para aliviar o enjoo na gravidez.

Um estudo avaliou seus efeitos em mulheres que acabaram de dar à luz por cesariana.

As pessoas expostas a um cheiro de hortelã-pimenta classificaram seu nível de náusea significativamente menor do que aqueles que receberam medicamentos anti-náusea ou um placebo.

Em outro estudo, a aromaterapia com hortelã-pimenta foi eficaz na redução de náuseas em 57% dos casos .

Em um terceiro estudo, o uso de um inalador contendo óleo de hortelã-pimenta no início da náusea reduziu os sintomas ,dentro de dois minutos do tratamento, em 44% dos casos. 

Alguns propõem que beber uma xícara de chá de hortelã-pimenta pode ter efeitos anti-náusea semelhantes.

No entanto, embora você tenha pouco a perder experimentando o chá de hortelã-pimenta, atualmente não há estudos que confirmem sua eficácia.

Além disso, existem poucas informações sobre a segurança da ingestão de óleo de hortelã-pimenta.

Por esse motivo, são necessários mais estudos sobre pílulas de hortelã-pimenta antes que conclusões fortes possam ser feitas. No entanto, o cheiro do óleo de hortelã-pimenta deve ser perfeitamente seguro e parece funcionar em cerca de metade das pessoas.

Cheirar o óleo de hortelã-pimenta no início da náusea pode ajudar a reduzir os sintomas.

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Aromaterapia com hortelã para aliviar o enjoo

3. Tente acupuntura ou acupressão

Acupuntura e acupressão são duas técnicas comumente usadas na medicina tradicional chinesa para tratar náuseas e vômitos.

Durante a acupuntura, agulhas finas são inseridas em pontos específicos do corpo. A acupressão visa estimular os mesmos pontos do corpo, mas usa pressão em vez de agulhas para fazê-lo.

Ambas as técnicas estimulam as fibras nervosas, que transmitem sinais para o cérebro e medula espinhal. 

Além disso, os estudos mostram que ambas as formas são tão eficazes quanto os medicamentos anti-náusea na redução dos sintomas, praticamente sem efeitos colaterais negativos. 

Você pode estimular esse nervo por si próprio, simplesmente colocando o polegar.

de 2 a 3 dedos abaixo da parte interna do pulso, entre os dois tendões proeminentes.

Depois de localizá-lo, pressione com o polegar por cerca de um minuto antes de repetir o mesmo procedimento no outro braço.

Repita se necessário.

Acupuntura e acupuntura são duas técnicas cientificamente comprovadas para reduzir náuseas.

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Acupressão

4. Corte um limão

Os cheiros cítricos, como os de um limão fresco fatiado , podem ajudar a reduzir a náusea em mulheres grávidas.

Um frasco de óleo essencial de limão pode ser uma alternativa prática a ser usada quando você estiver longe de casa.

Os cheiros cítricos, provenientes de um limão recém-cortado ou de óleos essenciais comprados em lojas, podem ajudar a reduzir as náuseas relacionadas à gravidez.

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Frutas cítricas para aliviar o enjoo

5. Controle sua respiração

Respirar devagar e profundamente também pode ajudar a reduzir a náusea.

Em um estudo, os pesquisadores tentaram determinar qual perfume de aromaterapia era mais eficaz na redução de náuseas após a cirurgia.

Eles instruíram os participantes a inspirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca três vezes, enquanto expostos a vários aromas. 

Todos os participantes, incluindo os do grupo placebo, relataram uma diminuição na náusea. Isso fez com que os pesquisadores suspeitassem que a respiração controlada pudesse ter proporcionado o alívio. 

Em um segundo estudo, os pesquisadores confirmaram que a aromaterapia e a respiração controlada aliviam independentemente as náuseas. 

Técnicas específicas de respiração controlada são um remédio caseiro gratuito e eficaz para náuseas.

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Respire devagar e profundamente!

6. Tente relaxar os músculos

Relaxar seus músculos pode ajudar a aliviar náuseas.

Uma técnica utilizada pelas pessoas para alcançar esse efeito é conhecida como relaxamento muscular progressivo (PMR).

Exige que os indivíduos tensionem e relaxem seus músculos em uma sequência contínua, como forma de obter relaxamento físico e mental. 

Outra maneira de aliviar a tensão muscular é através da massagem.

Em um estudo, um grupo de pacientes em quimioterapia recebeu uma massagem de 20 minutos no braço ou na perna durante o tratamento.

Comparados aos que não receberam massagem, os participantes massageados tiveram cerca de 24% menos chances de ficar com náuseas depois.

Relaxar os músculos, seja através de técnicas de massagem ou de PMR, pode ajudar a aliviar náuseas.

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Alivie o enjoo com a massagem!

7. Tome um suplemento de vitamina B6

A vitamina B6 é cada vez mais recomendada como um tratamento alternativo para mulheres grávidas que preferem evitar medicamentos anti-náusea.

Vários estudos relatam que os suplementos de vitamina B6, também conhecidos como piridoxina, reduzem com sucesso a náusea durante a gravidez. 

Por esse motivo, vários especialistas sugerem tomar suplementos de vitamina B6 durante a gravidez como tratamento de primeira linha contra náusea leve. 

Doses de vitamina B6 de até 200 mg por dia são geralmente consideradas seguras durante a gravidez e praticamente não produzem efeitos colaterais.

Para mulheres grávidas que sofrem de náusea, a vitamina B6 é uma alternativa segura e potencialmente eficaz aos medicamentos anti-náusea.

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Vitamina B6

8- Evite alimentos condimentados ou gordurosos

Uma dieta mais branda, composta por alimentos como bananas , arroz, molho de maçã, bolachas ou batatas assadas, pode aliviar náuseas e diminuir a probabilidade de dor de estômago.

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Evite Comida Gordurosa

9 – Adicione proteínas às suas refeições

As refeições ricas em proteínas podem combater a náusea melhor do que as refeições ricas em gordura ou carboidratos.

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Coma proteínas

10 – Evite refeições grandes

Optar por refeições menores e mais frequentes quando estiver com náusea pode ajudar a reduzir seus sintomas.

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Faça pequenas refeições mais vezes

11 – Mantenha-se na posição vertical depois de comer

Algumas pessoas têm maior probabilidade de sofrer refluxo ou ficar enjoadas se deitarem de 30 a 60 minutos após uma refeição.

Aproveite para fazer uma leve caminhada após as refeições, se possível.

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Caminhar após as refeições

12 – Evite beber nas refeições

Beber líquidos com as refeições pode aumentar a sensação de saciedade, o que pode piorar a náusea em algumas mulheres.

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Evite beber muito líquido com as refeições

13 – Mantenha-se hidratado

A desidratação pode piorar a náusea.

Se sua náusea for acompanhada de vômito, substitua os líquidos perdidos por líquidos ricos em eletrólitos, como caldo de legumes ou uma bebida esportiva.

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14 – Evite cheiros fortes

Estes podem piorar as náuseas, especialmente durante a gravidez.

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Evite cheiros fortes

15 – Evite suplementos de ferro

Mulheres grávidas com níveis normais de ferro devem evitar tomar suplementos de ferro durante o primeiro trimestre, pois podem piorar a sensação de náusea.

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Evite suplementos de ferro

16 – Exercício

Exercícios aeróbicos e ioga podem ser formas particularmente úteis para reduzir náuseas em alguns indivíduos.

Vale a pena notar que a maioria dessas últimas dicas não tem evidências científicas que comprovem sua eficácia.

Dito isto, eles representam pouco risco e podem valer a pena tentar.

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Faça exercícios

Como evitar enjoo na gravidez

Aqui estão algumas dicas para evitar os sintomas desagradáveis ​​de náusea durante a gravidez.

1) Descanse bastante

É importante ter uma boa noite de sono. Dormir durante o dia também pode ajudar, mas não logo após uma refeição, pois isso pode aumentar a náusea.

Para quem trabalha no turno da noite, pode ser útil usar uma máscara de dormir ou usar cortinas opacas para bloquear o máximo de luz possível.

À medida que o tempo passa e o corpo muda de forma, uma almofada para o corpo da maternidade pode ajudar suas costas e abdômen.

Vá para a cama cedo e acorde cedo, para que você possa ter tempo para sair da cama.

Não use pílulas para dormir, a menos que um médico as prescreva.

2) Coma com cuidado

Alimentos gordurosos e condimentados e cafeína aumentam a chance de desencadear a liberação de ácido estomacal, principalmente à medida que a gravidez avança e o feto empurra o trato digestivo.

Alimentos sem graça podem ser menos agravantes.

Porções pequenas podem ajudar a reduzir a chance de vômito, mas mantêm algo no estômago.

Ter o estômago vazio pode piorar os sentimentos de náusea.

O estômago produz ácidos, mas eles não têm nada para trabalhar, exceto o revestimento do estômago. Isso aumenta os sentimentos de náusea.

Ter alguns biscoitos salgados ou um lanche de proteína antes de sair da cama pela manhã pode ajudar.

No café da manhã, molho frio de maçã, peras, bananas ou qualquer fruta cítrica ajudará você a se sentir satisfeito cedo.

O potássio da fruta pode ajudar a prevenir o enjoo matinal.

Carboidratos podem ajudar.

Batatas assadas, arroz e torradas secas são frequentemente opções adequadas.

À noite, comer um lanche rico em proteínas antes de ir para a cama ajudará a regular seus níveis de glicose no sangue durante a noite.

Coma alimentos frios para reduzir os cheiros experimentados ao comer.

3) Mantenha-se fisicamente e mentalmente ativo

Ser fisicamente ativo foi encontrado para melhorar os sintomas em mulheres que experimentam náusea durante a gravidez.

Manter-se ocupado pode ajudar a afastar sua mente dos sentimentos de náusea.

Ler um livro, fazer quebra-cabeças, assistir televisão, jogar cartas ou fazer pequenas caminhadas pelo quarteirão ajudará a mantê-lo preocupado.

4) Garanta uma boa ingestão de líquidos

É importante manter-se hidratado para uma boa saúde, especialmente durante a gravidez.

Pode ser difícil consumir oito copos de água por dia enquanto estiver com náusea, mas a desidratação pode agravar os sentimentos de náusea.

Adicionar vinagre de maçã e mel à água pode torná-lo mais agradável.

Sugar cubos de gelo feitos de água ou suco de frutas também é um método eficaz.

5) Use roupas largas e confortáveis

Roupas restritivas ou apertadas podem piorar os sintomas de náusea. Mulheres que sofrem de náusea durante a gravidez apresentam menos sintomas quando usam roupas largas.

6) Vitaminas e suplementos

Os suplementos devem ser utilizados apenas sob a supervisão de um médico. Se você estiver tomando vitaminas , pode ser melhor tomá-las antes de dormir e com um lanche.

A vitamina B6 pode ajudar a reduzir náuseas.

Suplementos de ferro que são prescritos durante a gravidez às vezes podem levar a náusea. Um médico pode recomendar uma forma de liberação mais lenta ou uma dose mais baixa. Tome suplementos de ferro com suco de laranja ou outra bebida com vitamina C para aumentar a absorção.

7) Evite tremulação no monitor do computador

Um monitor de computador pisca rápida e quase imperceptivelmente. Isso pode contribuir para a doença da manhã.

Se não for possível evitar o uso de um monitor de computador, pode ajudar a ajustar a tela, deixando as fontes em negrito e maiores e alterando o plano de fundo para uma cor marrom ou rosa suave. Isso ajudará a reduzir a fadiga ocular.

8) Evite gatilhos

A doença da manhã está ligada a uma maior sensibilidade ao olfato.

Alguns cheiros fortes podem piorar os sintomas, mas aromas como extrato de limão e alecrim podem ajudar.

Um indivíduo aprenderá a reconhecer quais gatilhos provocam um episódio de náusea e poderá evitá-los o máximo possível.

9) Ajuda para o refluxo ácido

Às vezes, a náusea e o vômito podem ser causados ​​pelo refluxo ácido .

Um médico pode recomendar medicamentos antiácidos antes de dormir, para reduzir os níveis de ácido no estômago e o vômito matinal subsequente.

Sempre verifique com um médico antes de tomar qualquer medicamento durante a gravidez.

Melhor chá para enjoo na gravidez

A melhor opção em chás para aliviar o enjoo é o de Gengibre.

Veja a receita para fazer o chá de gengibre:

Ingredientes: 

  • 1 colher de chá de gengibre ralado ou 4 rodelas de gengibre;
  • 1 xícara de chá de água;
  • Adoçante, mel ou açúcar a gosto.

Modo de preparo:

Colocar a água em uma panelinha e levar ao fogo;

Quando chegar ao ponto de formar umas bolinhas, porém, antes de levantar fervura, adicionar o gengibre, tampar a panela e desligar o fogo;

Deixar a mistura descansar durante 10 minutos, coar e beber o chá imediatamente. 

Obs: o gengibre não deve ser colocado na água muito quente para não perder as suas propriedades.

Os chás de ervas podem ajudar a hidratar o corpo quando as mulheres não querem beber água pura e alguns fornecem importantes nutrientes para a gravidez , incluindo cálcio, magnésio e ferro.

O chá Rooibos, em particular, é bom de experimentar devido às suas propriedades antioxidantes; também é livre de cafeína. 

Outros chás de ervas também são indicados na gravidez 

  • Gengibre e Hortelã Pimenta também são indicados para ajudar a aliviar o enjoo matinal;
  • Camomila para prevenir a insônia;
  • Framboesa Vermelha para promover contrações mais eficazes durante o trabalho de parto. Muitas parteiras acreditam que beber chá de folhas de framboesa vermelha durante a gravidez tonifica o músculo uterino, o que pode ajudar a tornar as contrações mais eficientes.
  • Folha de urtiga é uma erva comumente encontrada em chás de gravidez e recomendada por muitas parteiras. É uma grande fonte  de vitaminas e minerais, incluindo ferro, vitaminas A, C e K e potássio. No entanto, certifique-se de que qualquer chá de urtiga que você bebe use folhas secas, não de raiz (o rótulo deve listar folhas de urtiga) e não beba muito, especialmente no primeiro trimestre , devido ao seu efeito estimulante sobre o útero. No entanto, o chá é seguro para a gravidez durante o segundo e o terceiro trimestres. 

Uma coisa importante a observar: suplementos de ervas e chás não são totalmente seguros.

Por isso sempre informe seu médico sobre o uso de chás e modere nas quantidades, não passando do máximo de duas xícaras por dia, preferencialmente de marcas conhecidas e seguras.

Chás a evitar durante a gravidez

Alguns chás de ervas não são seguros na gravidez.

Chás usados para efeito detox em dietas e chás com efeito laxante não são seguros na gravidez.

Leia sempre o rótulo do chá.

Em doses elevadas, algumas substâncias que ocorrem naturalmente, como cáscara sagrada ou senne, podem causar alterações nos eletrólitos.

Os eletrólitos, que incluem cloreto, sódio e potássio, são necessários para o funcionamento normal das células e órgãos.

Esses laxantes à base de plantas podem promover diurese (aumento da micção) ou diarreia, os quais podem causar desidratação.

É melhor evitar essas variedades até depois do parto e até terminar a amamentação.

Não importa qual chá você escolher, não exagere.

Um estudo de 2012 sugere que o alto consumo de chá (mais de três xícaras por dia) pode interferir na absorção de ácido fólico, nutriente essencial para a prevenção de defeitos no tubo neural, como espinha bífida .

Se você limitar sua ingestão a duas a três xícaras por dia, não há evidências de danos.

No geral, como em qualquer outra coisa durante a gravidez, é melhor praticar moderação.

O efeito da cafeína

Ao contrário dos chás de ervas, que contêm apenas cerca de 0,4 miligramas de cafeína por xícara, os chás não-ervas (preto, verde e oolong) contêm cerca de 40 a 50 miligramas por xícara.

Tome quatro ou cinco xícaras ao longo do dia e você terá cerca de 200 miligramas de cafeína.

Um estudo constatou que as mulheres grávidas que consumiam mais de 200 miligramas de cafeína diariamente tinham o dobro do risco de aborto, em comparação com as que evitavam o estimulante.

No entanto, um outro estudo não encontrou associação entre a ingestão de até 350 miligramas de cafeína e aborto.

Sem uma resposta definitiva sobre os efeitos da cafeína enquanto se espera, a maioria dos especialistas concorda que é melhor usar cautela e limitar a ingestão a menos de 200 miligramas por dia.

A cafeína, sob qualquer forma, é muito estimulante durante a gravidez e também aumenta a carga no fígado, que já está ocupado processando hormônios da gravidez. 

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